〜セルフストレッチの紹介〜

こんにちは😄

GOLDIAトレーナーの川端です✨

今回はご自宅でも行える「腰のストレッチ」を紹介致します😄

①仰向けになり両膝を曲げて揃える

②両手で床を使って体を支え、膝を揃えたまま左右に倒します。

余裕がある方は更に、

③腰幅に脚を広げ、片足を膝に乗せる

④肩を床につけたまま

膝に足を乗せた方向に倒しましょう。

※どちらの場合も、左右を約10回ずつ行なってみてください。

腰近辺の筋肉の緊張が

軽減され、腰への負担が少なくなります🔥

GOLDIAでは

肩こり・腰痛で悩まれている方に

パートナーストレッチのレッスンを行なっております。

体験レッスンも随時受付していますので、ご興味のある方は

06-6212-3312まで、

是非お問い合わせくださいませ✨