こんにちは?
ピラティストレーナーの小川です✨
今回は体幹のトレーニングをご紹介します。
まず足首を前後にクロスし片足で立ち、手も胸の前でクロスします。足首、膝、股関節を曲げながら腰を落とします。(足を入れ替えて10回程度行います)
ポイントは、グラつかないように体幹を意識して安定をさせる事、またゆっくりと行う事です。
毎日のトレーニングにぜひ追加してみてくださいね?✨
GOLDIA 難波校
▼スポともGC通信がアプリで読めます！
アプリのダウンロードは→こちら
ABOUT ME
体幹のトレーニング
