タグ:B2ファクトリートレーナー語録

  • 体幹を固める

    全てのスポーツに必要な体幹を固めるトレーニングをご紹介します。 ゴルフで言えばインパクト その時に体幹が固めることができないと力を伝えることができません。 腹筋をしっかり使って身体が一枚…
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  • クビトレ

    首トレ ゴルフスイングで首が痛くなってしまう経験ありませんか? スイングが悪い。 首の筋肉がない。 など色々なことが重なり痛めてしまいます。 上から頭を押さえてもらいスイングして…
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  • ビッグ3のスクワット代用

    スクワットは能力を上げる過程で重りを増やしていきますが家庭では出来ないので、代用としてスクワットジャンプに両足タッチを加えていきます! 両足をタッチする数が多ければ瞬発力がありより高く、より速く…
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  • ビッグ3のデッドリフト代用

    デッドリフトを行うにはバーベルが必要です。 ですので家庭で出来るようにゴルフバッグを使いましょう! まずクラブが傷つかないようにヘッドカバーもしくはバッグだけでもいいです。 身体全体でバッグ…
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  • ビッグ3 ベンチプレス代用

    みなさんビッグ3ってご存知ですか? トレーニングの基礎なんですがどのスポーツにも効果が期待できるトレーニングです! その中のまずベンチプレス代用 台を使った腕立てです! 頭から足先まで一枚…
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  • 股割り

    二人一組で行います。 ストレッチされる方が足をしっかり開き、補助の方が内側から足を閉じないようにロックします。 手をもち足を少し開きながら倒していきましょう! ストレッチの強度が強いので無理…
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  • 腰痛予防のストレッチ

    ゴルフは歩くことが多くとても健康的な運動ですがスイングに関して言えば急激に捻転されますので十分なストレッチ無しでは怪我につながる可能性があります。 ですのでしっかり腰のストレッチを行いましょう!…
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  • お尻のストレッチ

    二人一組でしっかりお尻を伸ばしましょう! 伸ばす方の足をしっかりかけ、ズレないように持ちながら地面についている足の膝を胸に近づけるように行います。 ストレッチされている方はしっかりお尻周り…
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  • 肩こり解消ストレッチ2

    このストレッチは肩甲骨を背骨から離れる動きです。 ちょっとやり方が難しいですがやっていくとコツがつかめるはずです。 足の裏を手で内側から掴みます。 そして指に足の裏が引っかかる程度でオッケー…
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  • 肩こり解消ストレッチ1

    頭を持って左右に倒せば首がストレッチできますが、それよりさらにストレッチするには伸ばしている方の首の腕を腰に回して下さい! さらにストレッチがきつくなりましたね! これによりしっかりストレ…
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  • 肩こり解消トレーニング2

    みなさん一度は水泳を行ったことがあると思います。 水泳の中でもクロールの動きが肩こりにとても効果のあるトレーニングです。 プールに通える方はしっかりクロールで泳ぐことでかなり肩こり解消トレ…
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  • 肩こり解消トレーニング1

    b2ファクトリー保井です 肩こり解消のトレーニング1 両手を真上に上げた姿勢から片腕ずつ上げ下げしていきます。 大きな動きを意識してしっかり下に下げしっかり上に上げる。 これを一定のリ…
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  • 下半身が強くなるトレーニング

    ゴルフというスポーツは踏ん張ったり、バランスをとったり瞬発力を出したりと様々な動作が必要になってきます。 スイングスピードを上げようと思えば瞬発力が必要になりますし、それにより遠心力が増しますの…
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  • ①ふくらはぎのケア

    ゴルフをプレーをするとどうしてもふくらはぎが疲れてしまいます。 ふくらはぎが疲れると足が動かなくなってしまいますし身体全体が疲れたように感じてしまいます。 プレー後の簡単なふくらはぎのケアをしまし…
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  • 熱中症対策

    熱中症対策には前日の過ごし方がとても重要になります。 ゴルフのプレーの前日はアルコールの飲み過ぎはとても危険です。 アルコールには利尿作用があり体内の水分が足りなくなり大量の水分をとってしまい、大…
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