タグ:B2ファクトリートレーナー語録

  • 季節の変わり目の腰痛対策④ 体幹 腹筋運動

    b2ファクトリーの秀島正芳です。 b2ファクトリーの森脇一貴です。 宜しくお願いします。 まず、腕立て伏せの姿勢をとります。 その状態から腰を大きく上下動を繰り返し…
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  • 季節の変わり目の腰痛対策③ 臀部 ハムストリングス 片足ヒップリフト

    b2ファクトリーの秀島正芳です。 b2ファクトリーの森脇一貴です。 宜しくお願いします。 まず、仰向けに寝て膝を立て、もう片方の足は伸ばして浮かせます。 この状態が…
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  • 季節の変わり目の腰痛対策② 腸腰筋

    b2ファクトリーの秀島正芳です。 b2ファクトリーの森脇一貴です。 宜しくお願いします。 ①のトレーニングより強度が上がります! まず、片方の足を抱え込み抱え込んだ…
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  • 季節の変わり目の腰痛対策① 腸腰筋

    b2ファクトリーの秀島正芳です。 b2ファクトリーの森脇一貴です。 宜しくお願いします。 みなさん最近つまづく事ありませんか? 足が上がってないですよ(笑) この時点で腸腰筋とい…
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  • 飛ばしに必要な筋肉③肩 サイドレイズ

    b2ファクトリーの秀島正芳です。 b2ファクトリーの森脇一貴です。 宜しくお願いします。 まず足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。 動画では片手に6kg持って行ってます。 反動…
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  • 飛ばしに必要な筋肉②下半身と体幹

    b2ファクトリーの秀島正芳です。 b2ファクトリーの森脇一貴です。 宜しくお願いします。 スクワットトレーニングです! まずしっかり腰を入れます! 主に下半身のトレーニングですが、体…
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  • 飛ばしに必要な筋肉①広背筋

    b2ファクトリーの秀島正芳です。 b2ファクトリーの森脇一貴です。 宜しくお願いします。 引き付ける筋力はゴルフにとても重要な筋肉です! まず足を肩幅に開き両手でバーを持ちます。 …
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  • 上半身のトレーニング

    懸垂 懸垂台がない場合は鉄棒を使って下さい。 大事なことは上がる時は足で地面を蹴って上がっても大丈夫ですが、 下ろすときは5秒かけてゆっくり行って下さい。 地面を蹴ったときに膝をしっか…
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  • 片脚の筋力とバランス

    ゴルフに必要な筋力とバランスを養いましょう。 足を1mぐらい踏み出して後ろの脚の膝が地面に付くように腰をおとして歩きます。 その時に踏み出した膝が左右にぶれないように、また上半身が前後にぶ…
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  • 体幹を固める

    全てのスポーツに必要な体幹を固めるトレーニングをご紹介します。 ゴルフで言えばインパクト その時に体幹が固めることができないと力を伝えることができません。 腹筋をしっかり使って身体が一枚…
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  • クビトレ

    首トレ ゴルフスイングで首が痛くなってしまう経験ありませんか? スイングが悪い。 首の筋肉がない。 など色々なことが重なり痛めてしまいます。 上から頭を押さえてもらいスイングして…
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  • ビッグ3のスクワット代用

    スクワットは能力を上げる過程で重りを増やしていきますが家庭では出来ないので、代用としてスクワットジャンプに両足タッチを加えていきます! 両足をタッチする数が多ければ瞬発力がありより高く、より速く…
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  • ビッグ3のデッドリフト代用

    デッドリフトを行うにはバーベルが必要です。 ですので家庭で出来るようにゴルフバッグを使いましょう! まずクラブが傷つかないようにヘッドカバーもしくはバッグだけでもいいです。 身体全体でバッグ…
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  • ビッグ3 ベンチプレス代用

    みなさんビッグ3ってご存知ですか? トレーニングの基礎なんですがどのスポーツにも効果が期待できるトレーニングです! その中のまずベンチプレス代用 台を使った腕立てです! 頭から足先まで一枚…
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  • 股割り

    二人一組で行います。 ストレッチされる方が足をしっかり開き、補助の方が内側から足を閉じないようにロックします。 手をもち足を少し開きながら倒していきましょう! ストレッチの強度が強いので無理…
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