ボールに体重をぶつける腹筋の作り方

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今回はスイング中に前傾角度を保ち、ボールに体重を伝える腹筋のトレーニングです。
上半身と下半身を繋ぐ役割が腹筋です。

脚を挙げるのも腹筋
上半身を前傾するのも腹筋

スイング中どちらかが強かったり弱かったりしても、前傾角度が崩れてボールに体重を伝えることができなくなります。

そこで行うのが・・・

「大の字腹筋」

手足を大の字に伸ばして仰向けに寝た姿勢がスタートです。
腹筋を使いながら手足を素早く縮めて、肘と膝をヒットさせます。
この時上半身だけ起き上がったり、足だけが縮んできたりしてはいけません。
上半身も下半身もバランスよく縮めて肘と膝を当ててください。
そうすれば、前傾角度が崩れない力強いスイングをすることができます。

30回3セット!!

慣れてくれば、スピードを出しておこなえるように頑張ってください!

 

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