女性の飛ばしトレーニング①

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女性の飛ばしトレーニング

b2ファクトリー早川怜です

まずチューブを使ってトレーニングしていきます!
このチューブはスポーツ店に置いてある普通のトレーニングチューブです

二つ折りにして真ん中を踏んでチューブを胸の高さまで引っ張ってきます

この状態で腕、胸、背中、肩、腹筋でチューブを保持していることになり、この姿勢のまま身体を回して行きます

これにより身体から手が外れない体幹の強さが鍛えることが出来ます

1分を3セット行って下さい!

 

 

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