飛ばしに必要な筋肉③肩 サイドレイズ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

 

b2ファクトリーの秀島正芳です。
b2ファクトリーの森脇一貴です。
宜しくお願いします。

まず足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。
動画では片手に6kg持って行ってます。

反動を使わずダンベルが肩と同じ高さに持っていきます。

大事なことは下ろす時も重量を感じながら下ろしていきましょう!

この動作を10回を5セット行いましょう!

片手に10kgで行えれば、素晴らしい筋力です!

肩のトレーニングを行ったときは、十分にストレッチを行い可動域が狭くならないようにしましょう!

 

 

▼スポともGC通信がアプリで読めます!
アプリのダウンロードは→こちら

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
早川怜

早川怜メディカルトレーナー

投稿記事一覧

1981年5月22日生まれ。
B2ファクトリー代表。
ゴルフでは、平塚哲二、久保谷健一、矢野東の専属トレーナーとして活躍。モデル、格闘技など、多くのクライアントを持つ。フィジカルもメディカルも両方併せ持つカリスマトレーナー。

この著者の最新の記事

小鯛 竜也

中山三奈

大出 瑞月
佐野木ズム

プロキャディーに聞きました1
プロキャディーに聞きました2

2017全米プロシニア

マイナビABC
スコアカード

ピックアップ記事

  1. みなさんこんにちは😃 今週の女子は千葉でニチレイレディースです😊 私はい…
  2. 今週はいよいよ全米オープンが始まり⛳熱い戦いと日本の選手の活躍が楽しみですね〰!…
  3. 男子ツアー7/6〜の長嶋茂雄インビテーショナル セガサミーカップまで休み🏌️ …
スコアカード 各キャディへの質問
ホームへ戻る 前の画面へ戻る