飛ばしに必要な筋肉③肩 サイドレイズ

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b2ファクトリーの秀島正芳です。
b2ファクトリーの森脇一貴です。
宜しくお願いします。

まず足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。
動画では片手に6kg持って行ってます。

反動を使わずダンベルが肩と同じ高さに持っていきます。

大事なことは下ろす時も重量を感じながら下ろしていきましょう!

この動作を10回を5セット行いましょう!

片手に10kgで行えれば、素晴らしい筋力です!

肩のトレーニングを行ったときは、十分にストレッチを行い可動域が狭くならないようにしましょう!

 

 

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