ビッグ3 ベンチプレス代用

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みなさんビッグ3ってご存知ですか?
トレーニングの基礎なんですがどのスポーツにも効果が期待できるトレーニングです!

その中のまずベンチプレス代用
台を使った腕立てです!
頭から足先まで一枚の板のように固めながら行います。
体幹が弱い方はだんだんお尻が下がり遅れてきてしまいます。

一枚の板のように頑張って固めながら30回しっかり大きな動きで行いましょう!
1日3セット行いましょう!

 

 

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