ビッグ3 ベンチプレス代用
- 2016/11/27
- レッスン動画
- B2ファクトリートレーナー語録
みなさんビッグ3ってご存知ですか？
トレーニングの基礎なんですがどのスポーツにも効果が期待できるトレーニングです！
その中のまずベンチプレス代用
台を使った腕立てです！
頭から足先まで一枚の板のように固めながら行います。
体幹が弱い方はだんだんお尻が下がり遅れてきてしまいます。
一枚の板のように頑張って固めながら30回しっかり大きな動きで行いましょう！
1日3セット行いましょう！
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