度々大事だと力説している腹筋力! 今回は腹筋力と連動力です!

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以前にも説明している通り、腹筋は下半身と上半身のつなぎ目ですので、下半身の力を惜しみなく上半身につなげていけるように頑張りましょう!

メディシンボール腹筋投げ
全ての力がうまくボールに伝わるように10回3セット頑張って行いましょう!

 

姿勢

仰向けにねて膝を90度に曲げて3キロのメディシンボールを両手で投げます!
力強いボールが投げれればしっかり連動できてます!
投げれない方は連動できてませんよ!

注意点

腹筋を使いながら投げるのですが、上手く腹筋を使えない、腹筋が足りない方は上がれなかったり。
力強いボールを投げれなかったり、さらに上がってから腕だけでなげてしまうという状態になります!

連動しなければスポーツの向上は難しいですよ!

 

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